co jest w pracy

[...] ze sie zastanawiam jak on daje rade po schodach wejsc, a na silce 3/4 treningu napinka przed lustrem bo "jak to ja zaj**iscie nie wygladam". No ale co zrobisz, przynajmniej jest z czego beke pokrecic czasem :-P. Marian i Grzesiu - ja ogolnie pozowac wogole nie potrafie, robie to zawsze na czuja i dlatego tak to wyglada %-) nikt mnie nigdy nie [...]

[...] było to do przewidzenia;-) Dziękuję za kciuki!!!!!!! przydadzą się! ---------------------------------------- Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, u mnie to samo, u mnie podubka o 5 to ostatnia szansa na zdążenie do pracy, [...]

Zizia};-) spoczi, ja napisałam ogólnie na temat podejścia...do ziemniaczków między innymi. Były alurat na tapecie to skrobnęłam co i jak, looozik/-)_ Krewetko - tak własnie jest jak piszesz:-)), tak samo jak noszę do pracy górę pełnych pojemników, to samo. ----------------------------------------------------------------- 25.06.2012 pon NT Dieta: [...]

[...] niestety będę żarła tuńczyka w dwóch posiłkach - ble.. Postaram się jutro iść na siłkę, bo cały czas mam zaległe dwa treningi. Na szczęście znalazłam super siłownię, która jest blisko mojej pracy i są w niej na wyposażeniu stojaki do przysiadów i hantle ze skokiem co 1 kg więc sobie poszaleję ------- Fala - właśnie też czekam, aż już zrzucę [...]

[...] I nawet jak wypadało mi w Wielką Niedzielę, Wigilię itp. to ćwiczyłem. Jak nie było gdzie to machałem workiem bułgarskim, robiłem pompki, przysiady, biegałem. W tej chwili jest to moja rutyna. A że kołdra czasowa robi się za krótka i mój tydzień mógłby mieć przynajmniej 9 dni po 28 godzin, to inna sprawa. Ale jest na to metoda. Zacząłem się [...]

WZOREK --wszystko zależy w jakim wieku jesteśmy,co dolega i co możemy robić.Ja też przez wiele lat jeżdziłem po Polsce i układałem kostkę granitową ,wtedy miałem jeszcze nogę w innym stanie.Po amputacji nie bardzo można funkcjonować na budowie nawet ze względu na PIP ,nie można poruszać się o kulach na rozkopanej budowie i jest jeszcze wiele [...]

[...] mną kłopotów |-) Co ja mogę powiedzieć...? 18 lat pracy na dyskotekach w Krakowie i żadnej sprawy karnej za pobicie itp. alkoholu nie nadużywałem ani nie nadużywam ,ale nie widzę problemu żeby sobie strzelić kielicha lub fajnego drinka. Dla Ciebie widzę teraz jest jedno idealne rozwiązanie... /SFD/2017/10/20/93298887071a49f4b9221ccd6633ff5e.jpg

CZWARTEK - rowerowanie w terenie 8-) ,po śniadaniu szybciutko ,bo do pracy na 14:30 na 15h Jak to przyjemnie się kręci ,za miastem Jawor nie duży to 5min i już człowiek jest na szosie pomiędzy polami ,w lesie itd dzisiaj 33,6km--prędkość jak to u mnie nie za duża 18km/h za to zadowolenie na 100% :-D Pewnie że zazdroszczę tym co wykręcają średnią [...]

Droga filonko... Będę czytać twój dziennik, ale jak sama wiesz jest dość obszerny i to zajmue trochę czasu. Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, [...]

[...] dnia 1000 pompek Komentarz: Niestety zaspałem na poranny trening, więc trzeba było zrobić w ciągu dnia 1000 pompek za karę. Wieczorem siady do 150kg, siła na poziomie 90% jest dobrym wyznacznikiem dla mnie. Na wioślarzu bawiłem się oddechem i udał mi się utrzymać tempo 1:55/500m. Pozdro 26/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 kb halo 10 shoulder [...]

[...] POSE, czyt. na śródstopie. Po swoich doświadczeniach stwierdzam, że biegając minimalistycznie, naprawdę ciężko zrobić dużą objętość biegową. Przede wszystkim zauważyłem, że jest to spowodowane: - pracą w pełnym zakresie ruchu stawu skokowego w trakcie biegania na śródstopie, rozciągamy mocno achillesa i zmuszamy łydkę do mocnej pracy, czego nie [...]

[...] ruchowych człowieka. Zdolności motoryczne: 1.Wytrzymałość – zdolność do wykonywania wysiłku bez spadku jego jakości (intensywności). Jednostką miary wytrzymałości jest czas Wytrzymałość: - centralny układ nerwowy - siła woli zawodnika - odporność układu ruchu na uszkodzenia mechaniczne Rodzaje wytrzymałości: - ogólna; specjalna - [...]

[...] r12 od 20 kg co sztabke + 1x backoff 6. DB preacher - 10 kg x 8, 14 kg x 5, 18 kg x 9 ekstra czucie, trochę dynamicznie ale z dopięciem bicepsa w górze ruchu, 14 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre czucie i pompa po serii, 8 kg x 17 + 3 mega dobre czucie i jakość pełna 31x1, mega pompa po serii, pełny focus na pracy bicepsa, za tydz 20 [...]

[...] jedzeniu i trybie zycia. Z dusza na ramieniu robilem pierwsze badania kompleksowe hormonow - nie wiedzialem jaki burdel pozostal po moich wyczynach z mlodosci - ale nie jest zle. Teraz robie je systematycznie, wrzucam zreszta do dziennika - eksperymentuje z dieta i chce wiedziec czy nie psuje sobie zdrowia. Ot, wszystko. Jesli cos jeszcze [...]

Vince Lombardi (legendarny trener futbolu amerykańskiego) Futbol jest jak życie, wymaga wytrwałości, samozaparcia, ciężkiej pracy, poświęcenia i szacunku dla przełożonych. Football is like life, it requires perseverance, self-denial, hard work sacrifice, dedication and respect for authority. Futbol nie jest sportem kontaktowym, jest sportem [...]

[...] bocznym krzyżowym i bez przedniego krzyżowego.. Bez ingerencji osób trzecich. Czwarty mecz, ciężar ciała na jedną nogę i coś pierdykło. Upadając wiedziałem, że to nie jest zwykła kontuzja. Co potem? L-4 do dziś, operacja, rehabilitacja i dziś powrót na siłownię :) w wielkim stylu!! Chodzę na rower stacjonarny, robię przysiady własnym [...]

[...] itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. Szatnie olbrzymie, wszystko nowe i ładne. Sprzęt mega konkretny, samych maszyn do treningu klatki jest ok.10, nie licząc maszyny smith'a oraz bram. http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Bukowa(obok Tesco) - jeśli ktoś chce ze mną porozmawiać czy oprowadzić go po klubie, [...]

[...] dumnie brnę do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla mnie jest to dobry wynik biorąc pod uwagę wszystkie czynniki :-) Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer [...]

DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

[...] dni, wiec znow sobie zapas przytaszcze :) Trening: 1. Rozgrzewka 2. Sprinty 2x400 metrow 3. Sprint 200 metrow 4. Sprinty 2x100 metrow 5. Wybieganie 30 minut, a poniewaz jest przepieknie, lece do lasu. W zwiazku z tym zamiast 100 skokow na skakance co jedno okrazenie zrobie 100 skokow co 5 minut, bo nijak dystansu nie zmierze ;) Zmieniony [...]